不管男人還是女性，體內濕氣過重的話會出現很多健康問題，比如睡眠不好，食欲不佳手腳冰涼等問題。體內濕氣過重的人體內的濕氣并不是很容易排出的，一旦無法及時排出濕氣，只會讓身體健康問題越發嚴重，這就形成了一種惡性循環。那么，體內濕氣過重的時候到底該怎么辦呢?又該如何祛濕呢?來吧各位，這篇指南會給你一個很詳細的答案，一起看過來吧!

操作方法

01

堅持運動為什么現代人濕氣過重卻越發難以祛除?普遍的一個原因就是現代人的運動量太少了，不管是男是女，每天的運動量少的可憐，這樣一來體內的濕氣會越積越多，只要濕氣過重，必然會傷及脾臟，如此一來真的是很難祛除濕氣了。所以說，每天一定要堅持運動，不管春夏秋冬，選擇適合自己體質的運動方式，比如慢跑、快步走瑜伽等，能夠促使身體內的器官快速運轉，加速身體的新陳代謝，濕氣自然會排出。

02

改善自己居住環境人體很大一部分濕氣的來源，也與居住環境有關，比如說自己的居住環境過于陰冷潮濕，那么人體會在這些環境里濕氣越發嚴重。所以說要改善自己的居住環境，最起碼要讓的房間有陽光有陽光，且能夠每天通風換氣，這樣一來，就能夠避免濕氣對人體的侵害，也能夠更快的祛除體內濕氣了。

03

適當借助生姜祛濕生姜祛濕，這是老百姓最普通的祛濕氣的方法，別看價格低廉，但效果是很好的，不管是寒冷季節還是夏季受到雨淋之后，都可以用生姜祛濕。每次取來新鮮的生姜，去皮之后切片或者切姜絲都可以，用清水熬煮，趁熱喝就能夠即及時的驅走體內寒氣，以免造成寒氣在其內的積存。體內寒氣重的人群，比如可以用生姜紅糖紅棗熬煮，對于祛濕效果也是不錯的。

04

拔罐這一點我要特別說明，在你沒有掌握一定的拔罐技術之前，最好不要自己在家里拔罐祛濕，人體有很多穴位，一不小心濕氣沒拔掉，反倒給自己填了毛病就得不償失了。如果體內寒氣過重的話，最好是去專業的拔罐治療場所進行拔罐祛濕，正確的拔罐不但能去除體內寒氣濕氣，還能夠起到去除疲勞消腫止痛的效果呢。個人建議，拔罐技術不難掌握，自己學習一下，一家人受益哦。

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有規律作息體內有寒氣的人群，熬夜人群占大多數，這是因為當我們入睡的時候，我們自己的身體會自我調節濕氣平衡度，會自動把體內過多的寒氣與濕氣從體內排出，可是如果我們總是在半夜或者凌晨的時候睡覺，那么我們的身體就無法進行合理的自我排濕，再加上寒夜寒氣濕氣的侵體，只會讓你的濕氣越發嚴重，所以說，想要祛濕，請調整好自己的作息。

06

注意飲食調整除了以上的祛濕辦法之外，也要注意飲食的調整，注意保護自己的脾胃，因為一旦脾胃因為飲食不當而出現問題的時候，體內的寒氣會越發嚴重。那么，那些刺激性食物，寒涼食物等就要少吃或者不吃了，比如涼拌菜冷飲，或者是甜食等等，這些食物盡可能減少，煙酒類也要避免，這些食物都會導致體內寒氣與濕氣越發嚴重，注意飲食的調節，加上適當的自我調理，濕氣就會很快驅趕掉的。

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每天多次深呼吸這是最最簡單的祛濕辦法，因為每次在我們深呼吸的時候，這對于我們的肺部是有一種調節功能的，而就是深呼吸之間，體內濕氣也會隨著深呼吸排除體內，當你深呼吸幾次之后，你會覺得整個體內是很輕松的，那么就說明你體內的濕氣得到很好的排出，以及保證了肺部對于新鮮空氣的需求。

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五花茶祛除濕氣去除體內寒氣除了排汗之外，還有一個辦法非常管用，那就是排尿。人體的濕氣會隨著尿液不斷的排出，從而將體內的部分濕氣排出去。只是不是所有的茶飲都能夠起到祛濕效果的，這里作者推薦給大家五花茶，是由木棉花金銀花等五種花茶熬成的五花茶，具體如何熬制作者就不啰嗦了，大家去搜狗網頁自行查看，也可以購買調至好的五花茶，這種茶對于去濕氣效果是很好的，且每天適當飲用，不會有任何毒副作用的。

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