新生兒出生后，需要從媽媽母乳中獲取營養，而母乳是寶寶最佳的營養食物，母乳喂養的媽媽們都是偉大的。

但處于哺乳期中的媽媽，為了寶寶和自身奶水的分泌，有很多事是要注意的，稍不注意，就很容易遭遇“回奶”，這必然會影響到寶寶的口糧供給。

哺乳期媽媽避免以下這些東西，很容易會回奶

1、生氣、情緒波動大

生氣會影響人的生理機制，所以，坐月子期間不僅要保證營養，更要保證媽媽有良好的情緒，不能情緒波動太大。有些哺乳期媽媽生氣時，會明顯感覺到胸部變小，這是由于奶水變少了，有些有經驗的媽媽會稱生氣是“回奶神器”。

2、遠離煙酒、咖啡飲品

像煙酒、咖啡飲品是哺乳期要遠離的東西，吸煙有害健康，雖然少量的酒可以促進乳汁分泌，但過量會抑制乳汁分泌，很容易回奶現象，另外，咖啡中含有咖啡因，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝，這不但影響媽媽的身體恢復，也會導致媽媽乳房回奶，影響寶寶身體發育。

3、 飲食無節制

哺乳期媽媽如果飲食不節制，很有可能會導致回奶，一般，易導致回奶的食物有：山楂，苦瓜，花椒，巧克力等，這些東西哺乳期媽媽要遠離。另外，哺乳期媽媽飲食上要保證營養豐富，這才有利于奶水的分泌和有足夠的奶水，不要吃辛辣，或涼的食物，這也很容易導致回奶。

遭遇哺乳期回奶，有什么辦法可以追奶嗎?

1、讓寶寶多允吸

一些媽媽看奶水不足，但給寶寶允吸的次數卻很少，一天就那么一兩次，時間長了，會發現奶水越來越少。讓寶寶吸吮是奶水分泌非常有效的方法，它會刺激母體激素，這時候母體就會調動全身的能量來產乳供應給寶寶，所以媽媽要多給寶寶允吸。

2、哺乳期下奶食物

哺乳期媽媽自身營養的攝入很關鍵，不能吃得太素，魚肉豆蛋奶是首選，蔬菜水果也不能少。如：喝鯽魚湯、黃豆豬蹄湯、魚頭豆腐湯、土豆燉牛肉、木瓜牛奶煲等都是非常好的催奶佳品。

3、心情調節

不少哺乳期媽媽會把追奶的重點放在“吃”上，認為吃好吃對就不用擔心寶寶的口糧了，其實心情對乳汁分泌的影響非常大，如果哺乳媽媽情緒不好，整天情緒低落，任你吃什么對追奶都沒有很好的效果。所以，把心情調節好，才能讓泌乳素分泌得更好，才能分泌出更多乳汁給寶寶喝。